[筆記]管好小聲音：如何打贏腦袋裡的戰爭 --> Chapter 5 自信：重新喚醒內心的英雄

Chapter 5 自信：重新喚醒內心的英雄

※ 你若不珍惜自己，那麼你絕對不會擁有足夠的自信來迎接更大的格局。(p.100)

※人之所以缺乏自信，全是因為自己在害怕那些未知的事物，或害怕自己無法有所成就。(p.101)

※ 缺乏自信就是因為缺乏實際經驗而來的。很明顯的是，若想恢復自信，那麼就得依靠不斷重複累積大量的經驗才行。(p.102,103)

※ 把自己深深投入想要精通的某種技巧或技術中。而且是越迅速愈好。因為無暇擔憂,必須完全進入狀況更機靈才行。(p.103)

(心得: 或許不一定會成功，但至少會因此累積到大量的經驗)

※ 人之所以會擔心缺乏自信，通常是你在進行某項挑戰前的行為，而非正在進行的當下發生。(p.104)

※ 你必須先感受到偉大－才有辦法成為偉大的人物。(p.105)

(有時厚臉皮的自我吹擂練習，目的就是要喚起自己的自信心）

※仿效練習：模仿一些擁有充份自信的人們即可。
(利用別人的力量來喚起自己內心潛力的另一種方法。例：Steve Jobs 或 TED大會上的各類人物。自行尋找一些榜樣，並透過不斷仿效，如他們的演說、行為、以及思維模式等。並試問自己：『如果我是 Erica Sadun或Zaha Hadid, 我會怎麼做？怎麼表現？ 』）

※ 自信心跟你原本的能力或以往的經驗並無絕對的關係，它倒是跟「相信自己」並對自己深具信心有關。你一定要信任自己。要相信自己有能力面對未來任何的狀況，因為你打從心底知道自己一定熬得過來。(p.108)

※ 自信心的最高表現是，就算你在當下懷疑自己獲得成功的能力，但卻仍然相信自己具備能力克服挑戰。(p.108)

※ 如果你不斷地戴著它、練習它、仿效它，一而再、再而三地重複演練，那麼你終會成為（擁有）它，這就是培養自信心的王道。(p.109)

※ 先利用「小聲音」的管理技巧，接著讓自己心理和行為完全合而為一，就得完全仰仗自己的自信心了。(p.109)

※ 訓練步驟：

* 千萬不要說服自己去逃避一些對自己可能有所幫助的事情！就算是自己非常不習慣的事，也不代表就對你沒有幫助。

* 藉著角色模擬練習以及實際操演，不斷重複那些經驗來累積自己想要培養的自信心。

* 練習克服那些會阻礙你進步的各種異議。自己面對鏡子或跟朋友在一起，其至在真實生活中不斷練習。

* 讓自己完全沈浸在目前手上的案件、任務或事件中。讓自己盡量地深深投入並且是越快越好。

* 仿效你認識並且尊敬的榜樣，一位擁有自己想要培養出來的那種自信心的人。

※※能量高的人，一定會獲得最終的勝利※※